Niekorzystne skutki pracy siedzącej

#1

Siedzący tryb życia jest plagą w dzisiejszym społeczeństwie. Coraz więcej czasu spędzamy w pozycji siedzącej w pracy, w samochodzie, przed komputerem. Zbyt rzadko myślimy, jakie będą niekorzystne skutki „zasiedzenia”.

#2

Jak długotrwałe siedzenie wpływa na nasze zdrowie?

#3

Konsekwencje siedzącego trybu życia:

• ból głowy – może być wynikiem długotrwałego napięcia mięśni podpotylicznych i szyi;

• ból kręgosłupa – jako wynik napięcia i długotrwałej wymuszonej pozycji, co powoduje osłabienie mięśni;

• skrzywienie i zwyrodnienia kręgosłupa – przyjmowanie postawy z zaokrąglonymi plecami oraz nadmiernie wysuniętej głowy może powodować przeciążenia zwłaszcza w odcinku krzyżowo – lędźwiowym;

• dyskopatie kręgosłupa.

#4

• utrudnione oddychanie – poprzez ucisk przepony;

• zwyrodnienia stawów biodrowych;

• zespół cieśni nadgarstka – zwłaszcza przy długotrwałej pracy przy komputerze dochodzi do ucisku nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka;

• zwiększone ryzyko chorób takich jak: cukrzyca, choroby układu krążenia, otyłość.

#5

Praca siedząca może prowadzić do wielu różnych dolegliwości. Dlatego kluczowe jest stosowanie kilku prostych zasad:

• regularne przerwy na rozruch, rozciąganie lub spacer;

• ergonomiczne ustawienie stanowiska pracy – dostosuj wysokość krzesła, ustawienie monitora i klawiatury;

• prawidłowa postawa ciała – podczas siedzenia utrzymuj plecy prosto, barki opuszczone, głowę w linii kręgosłupa;

• regularna aktywność fizyczna – wykonuj ćwiczenia relaksujące, rozciągające, wzmacniające kondycję oraz kształtujące mięśnie kręgosłupa.